Wie wirken natürliche ätherische Öle?

Natürliche ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenextrakte, die in Schönheits- und Gesundheitsprodukten verwendet werden können. Die einzigartige chemische Zusammensetzung jedes Öls verleiht ihm einen unverwechselbaren Duft und einzigartige Eigenschaften.

Sie sind wegen ihrer Vorteile in der Aromatherapie und Naturheilkunde beliebt geworden. Sie sollten jedoch keinen Ersatz für professionelle medizinische Versorgung darstellen.

1. Natürliche Aromatherapie:

   • Nutzen Sie die Kraft der Natur für therapeutische Effekte auf Stimmung, Stresslevel und allgemeines Wohlbefinden durch aromatische ätherische Öle.

2. Stressabbau:

   • Bestimmte ätherische Öle, wie Lavendel und Kamille, sind für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt und lindern Stress und Angst.

3. Verbesserte Schlafqualität:

   • Ätherische Öle wie Lavendel, Zedernholz und Bergamotte können die Entspannung fördern und so die Schlafqualität verbessern.

4. Stimmungsaufhellung:

   • Zitrusöle wie Zitrone und Orange sind bekannt für ihre belebenden Eigenschaften, die eine positive und energiegeladene Stimmung fördern.

5. Schmerzbehandlung:

   • Einige ätherische Öle, wie Pfefferminze und Eukalyptus, besitzen schmerzlindernde Eigenschaften, die bei Kopfschmerzen und Muskelschmerzen helfen können.

6. Unterstützung des Immunsystems:

   • Bestimmten ätherischen Ölen, einschließlich Teebaum und Eukalyptus, werden antimikrobielle Eigenschaften zugeschrieben, die das Immunsystem unterstützen können.

7. Verbesserung von Fokus und Konzentration:

   • Öle wie Rosmarin und Pfefferminze sollen die kognitiven Funktionen verbessern, indem sie Fokus, Konzentration und geistige Klarheit fördern.

8. Hautpflege:

   • Ätherische Öle wie Teebaum, Lavendel und Weihrauch können der Haut zugutekommen, indem sie Probleme wie Akne, Entzündungen und Alterung behandeln.

9. Atemwegsunterstützung:

   • Eukalyptus- und Pfefferminzöle werden oft zur Unterstützung der Atemwegsgesundheit verwendet, um Verstopfungen zu lindern und das Atmen zu erleichtern.

10. Natürliche Reinigungslösungen:

    • Viele ätherische Öle, einschließlich Zitrone, Teebaum und Eukalyptus, haben antimikrobielle Eigenschaften, die sie zu wirksamen Zusätzen in natürlichen Reinigungsprodukten machen.

11. Stimmungsverbesserung in Umgebungen:

    • Das Zerstäuben ätherischer Öle in Wohnräumen kann ein angenehmes Ambiente schaffen und eine positive und ruhige Atmosphäre fördern.

12. Vielseitige Anwendung:

    • Ätherische Öle können auf verschiedene Weisen verwendet werden, einschließlich Aromatherapie, Massage, Inhalation und topischer Anwendung, was Flexibilität bei der Integration in den Alltag bietet.

Was sind sie?

Ätherische Öle sind konzentrierte Pflanzenextrakte, die den natürlichen Geruch und Geschmack ihrer Ursprungspflanze enthalten. Sie werden am häufigsten in der Aromatherapie verwendet. Das Öl wird aus den Blättern, Blütenblättern, der Rinde, den Wurzeln, Früchten oder anderen Pflanzenteilen mittels Verfahren wie Dampfdestillation, Expression und Lösungsmittelextraktion gewonnen. Das Öl wird in Parfüms, Seifen und vielen anderen kommerziellen Produkten verwendet. Es wird auch häufig in der häuslichen und gesundheitlichen Pflege zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt.

Obwohl es einige Beweise für die Vorteile bestimmter ätherischer Ölmischungen gibt, ist weitere Forschung erforderlich, um zu verstehen, wie diese pflanzlichen Öle wirken. Es ist bekannt, dass sie eine Reihe von therapeutischen Eigenschaften haben, darunter die Verbesserung der Stimmung, des Schlafes und die Linderung von Stress. Bei topischer Anwendung können sie dazu beitragen, Nägel zu stärken, den Glanz der Haare zu verbessern, die Haut zu glätten und einen gesunden Teint zu fördern.

Wie bei jeder Art von Produkt ist es wichtig, hochwertige, reine ätherische Öle zu wählen, die für die Anwendung auf der Haut richtig verdünnt wurden und nicht mit synthetischen oder anderen weniger reinen Zusatzstoffen vermischt sind. Der Anbau biologisch angebauter Pflanzen und die Einhaltung der richtigen Lagerungsrichtlinien können ebenfalls dazu beitragen, die Qualität der Öle zu gewährleisten.

Es wird empfohlen, vor der Anwendung ätherischer Öle den Rat eines zertifizierten Aromatherapeuten oder Mediziners einzuholen, insbesondere wenn Sie schwanger sind, verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder eine ernsthafte gesundheitliche Erkrankung haben. Ätherische Öle können sehr konzentriert sein und ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Hautreizungen oder Toxizität verursachen, wenn sie nicht korrekt verwendet oder die falsche Dosis eingenommen wird.

Abgesehen von einigen Ausnahmen wird ein echtes 100% reines ätherisches Öl keine anderen Zusatzstoffe oder Füllstoffe enthalten, und das Etikett wird dies deutlich angeben, daher ist es wichtig, genau zu prüfen. Das Öl wird sich nicht fettig anfühlen und sollte sehr stark und frisch riechen. Achten Sie auf Etiketten mit der Aufschrift „100% rein“, „Absolutöl“ oder „klinische Qualität“, um sicherzustellen, dass Sie die beste Qualität erhalten.

Denken Sie jedoch daran, dass die Bezeichnung „natürlich“, „biologisch“ oder „rein“ bei einem Öl nicht unbedingt bedeutet, dass es Ihre Haut nicht reizt oder andere Nebenwirkungen verursacht. Wenn Sie unsicher sind, machen Sie einen Hauttest, indem Sie 1 Tropfen des Öls in 4 Tropfen Trägeröl verdünnen und es auf Ihren Arm oder Ihr Bein auftragen. Wenn es einen Ausschlag oder eine Reizung verursacht, verwenden Sie das Öl nicht und versuchen Sie ein anderes.

Wie funktionieren sie?

Vieles vom Hype um natürliche ätherische Öle basiert auf ihrer Fähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern, von der Reduzierung von Stress und Schlafproblemen bis hin zur Linderung von Hautunreinheiten und sogar der Abwehr von Haushaltsschädlingen. Aber wie genau wirken diese hochkonzentrierten pflanzlichen Öle?

Ätherische Öle werden durch Dämpfen oder Pressen verschiedener Pflanzenteile (wie Blüten, Rinde, Blätter und Bäume) gewonnen, um die chemischen Substanzen einzufangen, die den Duft erzeugen. Es können mehrere Pfund Pflanzenmaterial benötigt werden, um nur eine Flasche Öl herzustellen.

Da die Öle so konzentriert sind, sind sie sehr potent. Sie müssen sie mit einem neutralen Öl, wie fraktioniertem Kokos- oder Jojobaöl, verdünnen, bevor Sie sie auf die Haut auftragen. Dies kann das Risiko von Reizungen reduzieren und dazu beitragen, dass Ihre ätherischen Öle länger halten, indem sie dem Sauerstoff weniger ausgesetzt sind.

Die Chemie jedes ätherischen Öls ist komplex, und dies verleiht ihnen ihre heilenden Eigenschaften. Die Öle können inhaliert oder mit einem Trägeröl gemischt und topisch angewendet werden. Sie können auch einem Bad zugesetzt oder in Form von Kapseln oder Extrakten oral eingenommen werden.

Einige Studien deuten darauf hin, dass das Einatmen des Duftes eines ätherischen Öls Ihre Emotionen oder Stimmung beeinflussen kann, indem es zum Beispiel Depressionen oder Angstzustände reduziert oder Ihr Immunsystem stärkt und die Atmung erleichtert. Andere Forschungen haben gezeigt, dass bestimmte Öle bei der Behandlung spezifischer Beschwerden wirksam sein können, darunter Kopfschmerzen, Halsschmerzen oder Magenschmerzen.

Zum Beispiel gibt es einige Hinweise darauf, dass das Riechen an Pfefferminzöl Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft lindern kann, während Zitronenöl Spannungskopfschmerzen lindern kann. Ebenso kann Lavendelöl Spannungen lösen und Entspannung fördern, während Ylang-Ylang nachweislich wirksam ist, um Stress abzubauen.

Obwohl abgefüllte ätherische Öle in vielen Geschäften erhältlich sind, ist es am besten, vor der therapeutischen Anwendung einen Aromatherapeuten oder Arzt zu konsultieren. Ein qualifizierter Aromatherapeut kann Sie darüber aufklären, welche Öle für Ihre Situation sicher sind, wie Sie sie richtig verdünnen und welche anderen Sicherheitsaspekte zu beachten sind. Er oder sie kann Ihnen auch bei der Auswahl des richtigen Trägeröls für Ihre gewählten ätherischen Öle helfen.

Wie verwende ich sie?

Ätherische Öle können auf verschiedene Arten verwendet werden. Sie können inhaliert, topisch angewendet oder sogar Lebensmitteln zugesetzt werden, aber sie müssen vor der Anwendung auf der Haut richtig verdünnt werden, sagt Nelson. Eine gängige Methode ist, ein paar Tropfen zu einem Trägeröl hinzuzufügen und es dann auf den Körper aufzutragen. Sie schlägt vor, ein paar verschiedene Öle auszuprobieren, um das passende zu finden, aber immer solche zu wählen, die als sicher für die topische Anwendung gekennzeichnet sind und alle zu vermeiden, die Ihre Haut reizen könnten.

Da sie so hochkonzentriert sind, reicht eine kleine Menge Öl aus, um eine mögliche Wohlbefindenswirkung zu erzielen. Bei einigen Menschen können sie jedoch unerwünschte Reaktionen wie Kopfschmerzen, Herzrasen oder andere ernsthafte Gesundheitsprobleme auslösen, wie Yufang Lin, MD, Spezialistin für integrative Medizin an der Cleveland Clinic, gegenüber WebMD erklärt. Da die FDA sie auch nicht reguliert, kann man sich ihrer Reinheit nicht sicher sein, sagt sie. Deshalb empfiehlt sie Öle, die durch „saubere“ Destillationsmethoden extrahiert wurden.

Einige ätherische Öle können auf Oberflächen in Ihrem Zuhause oder Auto gesprüht werden, um einen angenehmen Duft zu verleihen, aber diese Anwendung wurde noch nicht ausreichend untersucht. Für kleine Kinder wird dies nicht empfohlen, da sie die Öle eher in die Augen oder auf die Haut bekommen könnten. Es ist auch am besten, sie von Wärmequellen wie Öfen, Heizkörpern und Kaminen fernzuhalten, da die Hitze dazu führen kann, dass sie schneller zerfallen.

Man kann die Öle auch auf einen Wattebausch oder einen Woll-Trocknerball tropfen und ihn mit der Wäsche oder den Bettwaren in den Trockner geben, um ihnen einen frischen Duft zu verleihen, während sie gewaschen werden. Wenn man einen Diffusor hat, kann man ein paar Tropfen eines Öls auf dessen Boden geben, um die Luft im Haus oder Büro frisch und duftend zu halten. Und man kann auch ein paar Tropfen in das Bad geben, um sich zu entspannen oder einen guten Schlaf zu fördern. Achten Sie nur darauf, das Öl vor dem Auftragen auf die Haut mit einer Flüssigkeit oder Lotion zu mischen, um ein brennendes Gefühl zu vermeiden.

Sind sie sicher?

Ätherische Öle sind flüssige Extrakte aus potenziell nützlichen Pflanzen, die die „Essenz“ einer Pflanze in viel kleineren Mengen als die ganze Pflanze enthalten können. Menschen verwenden sie in einer Vielzahl von natürlichen und alternativen Gesundheitspraktiken, wie Aromatherapie, Naturheilkunde und Kräutermedizin. Obwohl viele der enthaltenen Verbindungen hilfreich sein können, gibt es noch nicht genügend Beweise, um sie als Behandlung oder Heilmittel für eine bestimmte Krankheit zu empfehlen. Sie können jedoch Entspannung fördern, die Stimmung heben und Insekten abwehren, neben anderen Dingen.

Obwohl sie sicher direkt auf die Haut aufgetragen werden können, können sie bei unsachgemäßer Anwendung Ausschläge oder Verbrennungen verursachen. Beim Einatmen können sie Rachen und Nasennebenhöhlen reizen. Sie können auch mit einigen Medikamenten interagieren und die Haut sonnenempfindlicher machen, so das Missouri Poison Center. Beim Verschlucken können sie eine chemische Lungenentzündung verursachen; dies geschieht am wahrscheinlichsten, wenn eine Person sie versehentlich verschluckt oder daran erstickt. Und da die FDA sie nicht wie andere Medikamente reguliert, gibt es keine Garantie, dass sie völlig sicher sind.

Wenn Öl in die Augen gelangt, kann es das Gewebe schädigen und Verbrennungen verursachen. Es ist auch wichtig, sie von Kindern fernzuhalten, denn wenn sie auf die Haut aufgetragen oder inhaliert werden und versehentlich in den Mund gelangen, kann das sehr gefährlich sein, sagt Dr. Jain. Ähnlich können einige von ihnen für Haustiere giftig sein und sollten niemals in den Fressnapf von Katze oder Hund gegeben werden.

Es ist auch wichtig, sie aus einer seriösen Quelle zu beziehen und das Etikett sorgfältig zu lesen. Einige Unternehmen mischen andere, synthetische Chemikalien oder ähnlich riechende „Trägeröle“ (wie Kokos- oder Pflanzenöl) mit den reinen Ölen, um deren Kosten zu senken. Sie sollten auch auf die Worte „rein“ oder „100 %“ auf der Flasche achten. Das Etikett sollte Ihnen auch das ungefähre Produktionsdatum mitteilen; ältere Öle sind anfälliger für Verderb und könnten weniger wirksam sein. Und lagern Sie sie immer richtig; wenn sie zu lange Licht, Hitze oder Luft ausgesetzt sind, können sie ranzig werden und ihre therapeutischen Eigenschaften verlieren.