¿Qué usar para correr?

Qué tipo de ropa debes usar al correr en diferentes climas

Los corredores necesitan equipo que les permita mantener la comodidad durante toda la carrera. Esto es particularmente importante de tener en cuenta al competir en carreras celebradas en una variedad de climas.

La cantidad de transpiración que absorbe la tela y las regiones de su cuerpo que más sudan están influenciadas por la temperatura y la humedad. Esto podría alterar el equilibrio de temperatura natural de su cuerpo, lo que le provocaría un sobrecalentamiento.

Cómo vestirse mientras corres:

• Ropa transpirable: Cuando corras, es esencial usar ropa que no solo sea aireada sino que también disipe la transpiración. Al seleccionar tu atuendo para correr, ten esto en cuenta. Si quieres mantenerte cómodo y seco, busca ropa hecha de una sustancia que pueda absorber la transpiración, como el rayón o el elastano.
• Zapatillas con soporte: Un buen par de zapatillas para correr es absolutamente necesario para que una carrera sea placentera y sin riesgos. Si quieres proteger tus pies y reducir la probabilidad de lesionarte, busca zapatillas que tengan un buen soporte en el talón y mucha amortiguación.
• Calcetines cómodos: Para protegerte de las rozaduras y asegurar que tus pies permanezcan secos, elige calcetines fabricados con un material que absorba la transpiración. Durante tu carrera, debes buscar calcetines que tengan un ajuste cómodo y que no se resbalen por la pierna ni se amontonen.
• Capas cómodas: Ajustar el número de capas que usas para correr depende de varios factores, incluida la temperatura exterior. Busca capas que sean flexibles, ligeras y que se puedan añadir o quitar fácilmente según tus necesidades.
• Protección solar: Es esencial proteger tu epidermis de la radiación solar potencialmente dañina siempre que realices actividades al aire libre como trotar. Ponte una gorra, unas gafas y asegúrate de cubrir cualquier piel expuesta con protector solar.
• Ropa reflectante: Usar algo reflectante cuando sales a correr temprano por la mañana o tarde por la noche te ayudará a aumentar tu visibilidad para los automovilistas. Considera comprar prendas que tengan detalles luminosos o ponerte una chaqueta brillante.

Primavera

Todos estamos deseando volver a nuestra rutina normal de carrera una vez que llega el clima más cálido de la primavera. Para empeorar las cosas, el clima en esta época del año es famoso por su imprevisibilidad, por lo que decidir qué ponerse al trotar puede parecer una montaña rusa meteorológica.

Hillary Kigar, ex corredora de la NCAA y ahora entrenadora de secundaria, ofrece algunos consejos sencillos para la comodidad al correr en primavera:

Pedersen aconseja: "La clave es vestirse 10 grados más abrigado de lo que crees que estarás, y quieres agregar al menos una capa más". "La clave es vestirse 10 grados más abrigado de lo que crees que estarás", sugiere. Ella sugiere comenzar con una capa base de manga larga adecuada para climas más fríos. Después de eso, sugiere agregar una camiseta ligera con tecnología de absorción. Para mantener tu nivel de comodidad y evitar el sobrecalentamiento, quítate una capa si sientes que empiezas a sudar.

Además, si sabes que va a llover durante tu carrera, debes usar ropa hecha de materiales resistentes al agua y una chaqueta que pueda protegerte de la tormenta sin atrapar la humedad. Si vas a estar al sol, debes usar un sombrero y una visera hechos de un material que se seque rápidamente y no haga que tus ojos o cara suden.

Si eres propenso a las rozaduras durante tus carreras, invertir en un par de mallas de correr de calidad es una pieza esencial del equipo de correr para la primavera. Te mantendrán fresco a la vez que te proporcionan suficiente cobertura para las piernas, y se pueden usar con o sin sujetador deportivo para una mayor comodidad. Están diseñadas para ser usadas con o sin sujetador deportivo.

Cuando hace frío por la mañana, es muy necesario usar un gorro que absorba la transpiración para ayudar a mantenerte seco y evitar molestias en la cabeza y el cuello. Si buscas una excelente opción, Buff fabrica una polaina de cuello de suave lana merino que se puede usar como gorro cuando hace frío y enrollarse y anudarse sobre la cabeza cuando sube la temperatura.

Por último, pero no menos importante, es esencial equiparse con un par de calcetines de running de alta calidad que puedan absorber el sudor y mantener una temperatura cómoda para los pies. Elija un par de zapatos que tengan una serie de características tecnológicas, como ventilación de malla debajo del arco, tejidos transpirables y que absorban el sudor, etc., para ayudar a prevenir las ampollas.

Constantemente buscamos métodos para hacer que correr sea más simple y divertido; por lo tanto, si tiene alguna sugerencia o consejo sobre cómo vestirse para correr en primavera, ¡estaríamos muy interesados en escucharlos!

Verano

Correr en verano puede ser una de las estaciones más desafiantes del año debido al clima, pero también puede ser una de las más gratificantes. Si usas la ropa adecuada, puedes evitar el sobrecalentamiento, mantenerte seco y cómodo, e incluso disfrutar del aire natural del camino.

La ropa para correr que sea transpirable, ligera y holgada es óptima para usar durante los meses más cálidos del año. Debes usar pantalones cortos para correr que tengan un poco de espacio extra, una camiseta de manga larga o sin mangas de color claro para reflejar el sol y mantenerte más fresco, mangas largas que sean transpirables y fluidas, y una blusa o camiseta sin mangas de color claro.

Una gorra o visera es un artículo esencial del equipo de running de verano porque protege tu cara de los dañinos rayos del sol y mantiene el sudor y los residuos fuera de tus ojos. Además, necesitas un buen par de gafas de sol polarizadas para proteger tus ojos de los efectos dañinos del sol.

Si sientes que necesitas un poco más de defensa contra los dañinos rayos del sol, considera usar una camiseta o una capa base con clasificación UPF y protección UV incorporada para proteger tu piel de los rayos del sol. Hay disponibles camisetas sin mangas, camisetas de manga larga y versiones sin mangas de este artículo.

Además, deberías considerar comprar un par de calcetines ligeros para correr en verano para asegurarte de que tus pies permanezcan secos y frescos. Debido a que el material utilizado para hacer estos calcetines está diseñado para drenar la humedad en lugar de absorberla, no te harán sentir perezoso o pegajoso incluso si los usas mientras haces ejercicio.

Usar un sujetador deportivo es beneficioso para las mujeres durante carreras más largas, ya que ayuda a mantener todo en su lugar y previene el sobrecalentamiento. Una camiseta de manga corta es la mejor opción para los hombres al trotar, ya que no se adhiere al cuerpo como otras camisetas.

Esta camiseta de manga corta de conejo está hecha de la distintiva tela rabbitMESH de la marca, que es ultratranspirable, se siente muy bien sobre la piel y absorbe el sudor para mantenerte seco y cómodo. Cuando corres, el diseño de espalda de nadador y el hecho de que sea ligera aseguran que no se amontone ni se suba.

Esta camiseta de algodón transpirable es ideal para climas cálidos y se puede usar para una variedad de actividades, desde trotar hasta descansar junto a la piscina. Tiene el aspecto del verano, con flores y loros por todas partes, y el nivel de comodidad es altísimo.

Debido a que es ligera, compacta y almacena una cantidad suficiente de líquido, esta botella de agua es un elemento imprescindible para los corredores de verano. Contiene un bolsillo que puede llevar llaves, combustible o cualquier otra cosa que necesite para la carrera, y el asa se envuelve alrededor de su mano para que no parezca tan pesada como lo haría de otro modo.

Otoño

Cuando se trata de salir a correr en otoño, el atuendo más óptimo consiste en una mezcla de pantalones cortos, pantalones largos y camisetas que sean a la vez cómodos y agradables. El equipo ideal para correr en otoño está fabricado con materiales técnicos que no solo son transpirables, sino que también absorben la transpiración y te mantienen abrigado. El Gore-Tex, el poliéster, el elastano y la poliamida son algunos de los mejores tejidos para elegir.

Los chalecos y chaquetas ligeros para correr son otra excelente opción para correr en otoño. Debido a que se pueden guardar en un espacio muy compacto, son una excelente opción para cuando baja la temperatura o cuando sales a correr a primera hora de la mañana durante el otoño.

También debes pensar en las zapatillas y calcetines que usas. Es esencial tener un par de calcetines transpirables, y es mejor usar calcetines un poco holgados para que tu piel pueda respirar y puedas evitar que te salgan ampollas cuando corres durante mucho tiempo.

Un gorro, como un gorro de punto o una diadema aislante con orejeras, también debería ser un componente esencial de tu equipo de running de otoño. Con un gorro, puedes proteger tu rostro de los elementos, incluyendo el viento y la lluvia, y también puedes mantener tus orejas calientes. Puedes ayudar aún más a evitar que el frío penetre en tu ropa envolviendo un pañuelo para el cuello alrededor de este.

Debajo de tus pantalones cortos de correr, puedes considerar usar mallas de compresión o mallas técnicas de correr si el clima es realmente frío. Tus piernas podrán respirar más fácilmente como resultado, y es esencial que elijas mallas de correr que tengan un forro cepillado para mayor comodidad.

También puedes usar pantalones de running, junto con una camiseta de manga larga y una chaqueta, si planeas salir a correr más tiempo. Esto te ofrecerá más calor al principio de la carrera; sin embargo, se recomienda que te la quites una vez que te hayas calentado lo suficiente.

La capa base Proteck'd es una excelente opción para corredores que desean una capa base para el otoño, ya que está hecha de malla de lana merino sin mangas, es ligera y te mantendrá abrigado sin añadir volumen a tu atuendo. Tu arsenal de ropa para correr en otoño se beneficiaría enormemente de la inclusión de este artículo, que se puede comprar como camiseta o como camiseta de manga larga.

Los capris son otra prenda que podrías considerar añadir a tu armario de running de otoño. Son cálidos pero no demasiado, y se pueden usar con una camiseta o una camisa de manga larga para mayor comodidad, lo que los convierte en una opción fantástica para correr en otoño, ya que se pueden usar con cualquiera de esas prendas.
Invierno

Correr durante el invierno puede ser difícil, especialmente si vives en un lugar con mucha nieve y/o acumulación de hielo. Sin embargo, el clima no será un problema para ti si vienes preparado con la vestimenta adecuada.

CG: Una capa base compuesta de lana merino o un tejido sintético cálido es ideal para la mayoría de las carreras que se realizan en climas fríos. Este estilo ajustado te mantendrá abrigado sin hacerte sentir torpe, y absorberá el sudor para proteger tu cuerpo del sobrecalentamiento.

Después, ponte una capa aislante en el medio de tu atuendo para que puedas mantenerte abrigado incluso cuando baje la temperatura. Luego, una chaqueta que sea resistente al agua para protegerte de precipitaciones ligeras o lluvia, y finalmente, ropa reflectante para cuando tengas que correr en la oscuridad.

También necesitarás una diadema o gorro que te cubra las orejas, evite que se calienten demasiado y no te haga sudar en exceso. Sin embargo, debe ser lo suficientemente delgado y aireado para no hacer que tu cara se sienta demasiado abrigada. Y si hace demasiado frío para un gorro, considera usar un pasamontañas en su lugar; debe tener ventilaciones y poder subirse por encima de la cabeza del usuario, cubriendo tanto el cuello como la cara.

También es una buena idea usar un par de mallas de running gruesas en las piernas. Estas mallas te protegerán del frío actuando como aislante y también bloquearán el viento. Son mallas suaves y de gran elasticidad específicamente para la temporada de invierno. Están hechas de un material que absorbe la humedad y se seca rápidamente.

Otra opción es una camiseta de manga larga con una capa térmica en la parte delantera de la prenda. Tiene una manga más larga que puedes estirar sobre tus manos como guantes si el viento se vuelve demasiado frío. La media cremallera, disponible tanto para mujeres como para hombres, está confeccionada con una combinación de poliéster y lyocell que es excepcionalmente suave y absorbe la humedad.