¿Qué sucede cuando te crujes los nudillos?

¿Cuáles son las repercusiones de crujirte los nudillos?

El sonido de los nudillos al crujir causa molestias a muchas personas, y los padres con frecuencia regañan a sus hijos para que no imiten el comportamiento. Esta es una práctica común que, con el tiempo, puede causar estragos en nuestras articulaciones y puede aumentar la probabilidad de que desarrollemos artritis en nuestros últimos años.

El sonido de crujido que escuchas se debe a la explosión de moléculas de nitrógeno dentro del líquido sinovial de tu cuerpo. Cuando flexionas o rotas las puntas de los dedos, este lubricante facilita que una de las articulaciones se mueva sin esfuerzo.

• Liberación de gases: Cuando te crujes los nudillos, se liberan burbujas de gas, generalmente nitrógeno, en el líquido sinovial dentro de la articulación, lo que provoca un chasquido.
• Alivio temporal: Aunque el crujido puede aliviar temporalmente el dolor o promover la movilidad articular, estos efectos suelen ser fugaces.
• Sin daño a las articulaciones: Según la investigación, crujirse los nudillos ocasionalmente no parece ser malo para las articulaciones ni conducir a la artritis.
• Estiramiento de tendones: El sonido puede ser causado por el estiramiento de los tendones o ligamentos que rodean la articulación.
• Crujirse los nudillos puede convertirse en un hábito, pero podría ser perjudicial si lo haces con demasiada frecuencia o con demasiada fuerza.
• Variabilidad individual: Algunas personas pueden crujirse los nudillos más fácilmente que otras, y no todos pueden hacerlo.
• Si te crujes los nudillos o no es una cuestión de preferencia personal, aunque generalmente es seguro cuando se hace con moderación.
• Consulta a un médico: Se recomienda hacerlo si experimentas dolor, molestias o hinchazón al crujirte las articulaciones.

Entonces, ¿qué es exactamente un nudillo?

Un nudillo es la articulación que se encuentra entre dos falanges (los huesos que forman el dedo) y donde esas falanges se conectan con los huesos de la mano (metacarpianos). La mano humana típica tiene 14 nudillos en ambas palmas. Debido a estas articulaciones, puedes realizar movimientos precisos con los dedos, como enviar mensajes de texto o sujetar herramientas.

Tienes una cápsula llamada cápsula sinovial que rodea y protege tus nudillos. Esta cápsula contiene líquido que sirve tanto como lubricante como fuente de nutrición para las superficies óseas contiguas a ella. En esta solución, varios gases diferentes se disuelven continuamente entre sí. Cuando los nudillos se rompen, la presión dentro de la cápsula disminuye, lo que a su vez provoca la liberación de los gases disueltos. Esto, a su vez, hace que se forme una burbuja de aire, que luego explota, lo que resulta en el distintivo sonido de crujido.

Se cree que el crujido de los nudillos puede ayudar a fortalecer y alargar el cartílago de la articulación, lo que a su vez permite que el cartílago resista mejor la presión de las actividades de la vida diaria. Debido a esto, la probabilidad de que la articulación se lesione en el futuro puede disminuir.

Existe alguna evidencia de que el crujido de nudillos no es perjudicial a largo plazo; sin embargo, existe la preocupación de que el crujido repetitivo de nudillos pueda provocar manos hinchadas más adelante en la vida, así como una reducción de la fuerza de agarre. Si tienes este comportamiento, es una buena idea discutirlo con tu profesional de la salud, particularmente si es algo que te causa incomodidad o si es algo que te causa molestia.

También puedes intentar usar analgésicos de venta libre para aliviar cualquier irritación que puedas sentir. La vitamina C también puede disminuir la cantidad de molestias que se sienten en las articulaciones.

Si descubres que no puedes dejar de crujirte los nudillos, debes consultar a tu médico de cabecera para aprender a romper este comportamiento poco saludable. También puedes esforzarte por fortalecer tus nudillos haciendo actividad física y manteniendo una dieta saludable.

El manejo de cualquier condición subyacente que pueda ser la causa del dolor en las puntas de los dedos es el tratamiento más efectivo para ese dolor. Para los pacientes que sufren de artritis, por ejemplo, un médico puede recomendar medicamentos antiinflamatorios y analgésicos para aliviar los síntomas de la enfermedad. Las lesiones en los nudillos, como una dislocación o fractura, se pueden controlar inmovilizando el nudillo lesionado, aplicando compresas frías en el área y aplicando compresión en el área para disminuir la hinchazón.

¿Cuál es exactamente la fuente de ese sonido de crujido?

Los científicos han estado debatiendo el origen del sonido dolorosamente fuerte que se produce cuando se rompe una uña durante décadas. Mientras que algunas personas creen que se están desarrollando burbujas de nitrógeno en el líquido articular, otras creen que el movimiento es causado por el movimiento de los ligamentos que rodean el dedo.

Pero en 2015, los investigadores grabaron a un participante crujiéndose los nudillos mientras se sometía a una resonancia magnética, y descubrieron que el sonido en realidad es producido por un hueco que se desarrolla en la articulación. Este descubrimiento fue posible gracias a que el sonido fue capturado en video. Este hueco se produce como resultado de la disminución de la presión que ocurre a medida que la articulación se separa cada vez más.

Según un grupo de investigadores de la Universidad de Alberta, el hueco está lleno de líquido, que, cuando se separa, puede producir un ruido de estallido. Esta información fue descubierta por los investigadores. El movimiento de los tendones y ligamentos que rodean la articulación también puede producir el sonido, como lo hacen cuando cambian de posición. Este ruido es muy similar al descrito anteriormente.

Para comprender mejor la fuente de esta cacofonía, un equipo de investigadores realizó una investigación utilizando tecnología de resonancia magnética en conjunto con varios algoritmos cuantitativos. Probaron una teoría popular sobre el origen del sonido investigando si podía explicarse o no por una secuencia de burbujas que se desarrollan en el líquido articular durante el proceso de ruptura y luego estallan.

"Descubrimos que esto explica el crujido de los nudillos cuando se crujen, pero no hemos encontrado una explicación de por qué las burbujas permanecen en los nudillos", dijo Abd Barakat de la Facultad de Medicina de Rehabilitación de la Universidad de Alberta, quien también fue coautor del estudio.

Pero recientemente, los investigadores han desarrollado un modelo novedoso que indica que las burbujas no necesariamente tienen que explotar por completo. Según un informe de Helen Briggs para BBC News, esto puede ayudar a explicar por qué algunas personas tienen dificultad para separarse los nudillos.

Durante mucho tiempo se creyó que el sonido de los nudillos al crujir era provocado por la formación de una burbuja en el líquido sinovial, que es un tipo de líquido que se encuentra en las articulaciones. Sin embargo, un grupo de investigadores de la Universidad de Alberta, dirigido por Greg Kawchuk, utilizó una máquina de resonancia magnética para capturar lo que ocurría dentro de los nudillos mientras crujían.

Descubrieron que la burbuja se expandió y luego explotó en 310 milisegundos, pero la cacofonía tardó significativamente más de un segundo en comenzar. Esto se debe a que el globo solo necesitaba desinflarse entre un 30 y un 40 por ciento para producir ese sonido.

¿Cómo se parten los nudillos?

Crujirse los nudillos es un comportamiento común que enloquece a algunas personas, mientras que otras lo encuentran gratificante. Crujirse los nudillos puede enloquecer a algunas personas. También existe la posibilidad de que sea un comportamiento ansioso, como apretar los puños o retorcerse el cabello. Aquí tienes algunas sugerencias sobre cómo aprovechar al máximo esta actividad, independientemente de si eres un experimentado que se cruje los nudillos o si estás empezando:

La técnica de usar las palmas de las manos en posición de rodillas para partirte los nudillos es uno de los métodos más frecuentes. Para lograr esto, primero entrelaza los dedos y las palmas, y luego separa lentamente las manos hasta que la parte posterior de los nudillos comience a curvarse hacia adentro y a partirse.

Otra técnica incluye usar la mano del lado opuesto de tu cuerpo para ejercer presión sobre la punta de uno de tus dedos. Es posible que este enfoque no genere tantas fracturas como el método de las manos en oración, pero tiene el potencial de ser muy espectacular y un placer de presenciar.

Si buscas un método para crujirte los nudillos que sea un poco menos obvio, intenta aplicar un poco de presión en solo uno de tus nudillos. Debido a esto, podrás concentrar tu atención en solo unos pocos de tus nudillos, lo que te evitará romper inadvertidamente el resto de las puntas de tus dedos.

También puedes intentar girar el pulgar sobre la mano y aplicar presión en esa zona para crear algo de tensión en el pulgar. Si te preocupa lesionarte la mano, esta es una técnica que debes aprender a evitar, pero debes ser consciente de que también conlleva cierto riesgo.

Crujirte los nudillos puede ser doloroso, pero también puede hacer que tus articulaciones se hinchen y cambien de forma si lo haces con la suficiente frecuencia. Estas alteraciones son una indicación de que tienes un problema subyacente, y debes pedir una cita con un especialista para que lo evalúe.

Si observas que las puntas de tus dedos están distendidas o que no se mueven correctamente mientras te rompes los nudillos, es esencial dejar de hacerlo inmediatamente para evitar los problemas descritos anteriormente.

En conclusión, asegúrate de darte al menos 15 minutos de descanso entre cada crujido para dar tiempo suficiente a que las burbujas de tu líquido sinovial exploten por completo. Si te crujes los nudillos con demasiada frecuencia, esto puede provocar una relajación del tejido conectivo alrededor de la articulación, lo que puede aumentar tu riesgo de artritis y otras afecciones relacionadas con los huesos. Si continúas crujiéndote los nudillos con demasiada frecuencia, esto puede provocar una relajación del tejido conectivo alrededor de la articulación, lo que puede aumentar tu riesgo de

¿Cuáles son las repercusiones de crujirse los nudillos?

Cuando te crujes los nudillos, liberas moléculas de gas que están suspendidas en el líquido que lubrica tus articulaciones, lo que resulta en un sonido de crujido. Cuando te estiras o te inclinas hacia atrás, por ejemplo, ejerces presión sobre la articulación, lo que hace que las burbujas estallen como resultado.

Cuando están ansiosas o agitadas, algunas personas tienen el hábito de crujirse los nudillos. Esto podría servir como una agradable distracción de la presión, y ciertamente no causará ninguna molestia.

Por otro lado, si te rompes los nudillos con regularidad, esto es una indicación de que has desarrollado un apego a la sensación de una "liberación". Según Weiss, una vez que empiezas, es extremadamente difícil dejarlo, al igual que con cualquier otra obsesión.

La mayoría de las personas que se rompen los nudillos lo hacen solo por períodos cortos de tiempo, generalmente para experimentar algún tipo de relajación física. Según Weiss, durante esos pocos segundos, el individuo experimenta una impresión de soltura y mayor movimiento.

Las personas que tienen la costumbre de crujirse los nudillos más de una vez al día se denominan "crujidores compulsivos de nudillos", y tienen una mayor probabilidad de lesionarse. Además, su fuerza de agarre es menor y experimentan mayor hinchazón en las manos que las personas que no se fracturan.

La gente se rompe los nudillos por varias razones, una de las cuales es que disfrutan del sonido que se produce al hacerlo. El sonido que se produce cuando una burbuja de gas estalla es un sonido tintineante que la mayoría de la gente reconoce y se puede comparar con el sonido de un alfiler cayendo.

Además del ruido que hace, crujirte los nudillos también es una buena manera de ejercitar un poco las muñecas y las puntas de los dedos durante el día. Según Curda, las articulaciones de las manos y las puntas de los dedos pueden sentirse contraídas como resultado del uso constante al que las sometes durante el día, lo que puede provocar dolores y molestias.

Según Curda, la relajación de la presión es un alivio bienvenido, y también proporciona a las puntas de los dedos un agradable momento de "ahhhhhhhhh". Es algo así como cuando te encuentras en una circunstancia difícil, te puede resultar útil respirar lenta y constantemente para ayudarte a relajarte.

Crujirse los nudillos puede ser perjudicial para la salud de otras maneras, como al causar daño a los ligamentos o las articulaciones, a pesar de que no hay evidencia concluyente de que aumente el riesgo de desarrollar artritis. Debido a esto, es esencial deshacerse de la práctica lo antes posible.